Нужных Советов по бегу, которые могут вам помочь…

Я всегда говорю маленькие шаги, маленькие шаги… теперь вот еще одна причина, почему
сокращать шаг лучше бега, воздействие от их шагов снижается, а это означает, что они снижают риск повреждения костей на 33% Компрессионное

белье действительно работает
Не носите компрессионную одежду
Бегуны, которые носят компрессионные гольфы с высоким коленом, бегали на беговой дорожке на 6,1% быстрее, чем бегуны в обычных носках

Если вы говорите, что у вас маленький ребенок и вы не можете бегать, хочу вас обрадовать, эта проблема уже решена,для этого придумали беговые коляски тест драйв роботы мойщики Так что бежим и радуемся жизни, любим себя и свою семью.

Бег действительно укрепляет ваши кости
Содержание минералов в кости большеберцовой кости (голени, голени) у мужчин-спринтеров на 15,2% выше (то есть сильнее), чем у мужчин , ведущих малоподвижный образ жизни

.
до 5 раз жирнее, чем 40 минут бега трусцой на одной скорости..понимаете, мой свист уже не кажется таким плохим, не так ли???

Бег назад может предотвратить травму!
*После того, как в этом году я был поражен марафонцем, бегущим задом наперёд на Голд-Косте, я понял, что бег задом наперёд полезен и может предотвратить травмы. Это развивает более сбалансированные, сильные мышцы ног… однако я не думаю, что это имеет значение, когда вы врезаетесь в кого-то или что-то, потому что вы не видите, куда идете!

Более высокие бегуны менее эффективны, чем низкорослые.
даже если вес более высоких бегунов такой же, как и у более низких бегунов, им все равно будет труднее, поскольку у более высоких людей более длинные и тяжелые кости, а таскание этих костей требует больше энергии, поэтому некоторые из лучших бегунов на выносливость в мире мир пипс пипс!

Если вы слишком много бегаете, вы можете заболеть
* исследования показывают, что бегуны, преодолевающие более 80 км в неделю, могут удвоить риск заболеваний, особенно заболеваний верхних дыхательных путей. Тем не менее, умеренные пробежки по 30-50 км в неделю укрепляют вашу иммунную систему и поддерживают ваше здоровье.

Бег более эффективен, чем диета и некоторые лекарства для снижения артериального давления.
Бег от 45 минут до часа может снизить показатели как систолического, так и диастолического артериального давления на 10–12 мг. Однако, если ваше артериальное давление уже находится в пределах нормы, изменение не должно измеряться.

Твоя мама, а не папа, определяет, будешь ли ты хорошим бегуном на выносливость.
*Приблизительно 30% твоих способностей к кардиотренировкам можно проследить до генетической предрасположенности, но не от папы, а от яйцеклетки, а не от спермы!!