Правильное питание для здоровых ног

Диабет — может повлиять на кровообращение в ногах, вызвать потерю чувствительности и вызвать диабетическую невропатию.
Воспаление . Некоторые виды пищи (включая продукты с рафинированным сахаром и трансжирами) могут усилить воспаление в ногах и даже вызвать подошвенный фасциит.
Ожирение . Чем больше вы весите, тем большую нагрузку приходится нести вашим ногам. Ожирение может привести к подошвенному фасциту и боли в пятке. Это также может усугубить бурсит и молоткообразные пальцы.
Остеопороз (ослабление костей) . Кости, ослабленные остеопорозом, более подвержены стрессовым переломам и переломам, связанным с травмами.
Плохое кровообращение . Проблемы с кровообращением, вызванные заболеванием периферических артерий (ЗПА), курением, диабетом и другими состояниями, могут вызывать различные проблемы со стопами и ногами.
Советы по правильному питанию

Хотя правильное питание само по себе не может предотвратить формирование всех вышеперечисленных заболеваний, оно может быть жизненно важной частью улучшения здоровья, включая улучшение здоровья ног.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить общее состояние здоровья ног:

Контролируйте уровень сахара в крови . Если вы страдаете диабетом, важно контролировать и контролировать уровень глюкозы в крови. Контролируя свой диабет, вы можете предотвратить симптомы и не допустить ухудшения существующих состояний.
Соблюдайте здоровую диету . Соблюдая здоровую диету с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, натрия и богатую фруктами и овощами, вы можете снизить риск ЗПА, уменьшить воспаление и похудеть. Обязательно обсудите любые диетические изменения с врачом.
Регулярные физические упражнения. Хотя физические упражнения не являются формой питания в традиционном смысле, регулярные физические упражнения могут помочь «накормить» ваши кости и свести к минимуму потерю костной массы. Поговорите со своим врачом, чтобы найти программу упражнений, которая будет соответствовать вашим конкретным потребностям.
Увеличьте потребление кальция и витамина D. Укрепляя кости с помощью ежедневных витаминов и минералов, вы можете бороться с возникновением остеопороза. Обязательно поговорите со своим врачом о правильном приеме этих витаминов, так как слишком много может быть вредным для здоровья.
В дополнение к приведенным выше советам, вам следует следить за здоровьем своих стоп и обращаться к врачу, если вы начинаете замечать слабость, боль, онемение или любые другие ненормальные ощущения в ногах. Выявление проблем со стопами на ранних стадиях может помочь вам снизить вероятность долгосрочных побочных эффектов.