×

Как беречь спину занимаясь садоводством

Как беречь спину занимаясь садоводством

w7jru4wwmm60d24cc0e57d141b5031  Как беречь спину занимаясь садоводством

С одной стороны, работа в саду очень полезна, с другой — это классический способ травмировать спину.

Советы

  • будьте осторожны, наклоняясь и поднимаясь предметы с земли. Не забывайте держать спину и голову прямо, присаживаясь на корточки и как можно плотнее прижимать к себе груз;
  • вместо того чтобы подолгу работать наклонившись, присаживайтесь на корточки. Вам не помешает самодельный поролоновый коврик, на который можно опустить колени;
  • по возможности используйте инструменты с длинными шершавыми ручками — это позволит вам не наклоняться и не перенапрягаться;
  • когда подметаете или выпалываете сорняки, старайтесь двигаться вперед-назад, а не из стороны в сторону: если у вас не сильная мускулатура, любые повороты туловища могут быть опасными;
1249.970  Как беречь спину занимаясь садоводством
  • работая с газонокосилкой, используйте вес тела для продвижения вперед. Выбирайте самую легкую газонокосилку, чтобы вам не пришлось таскать с места на место тяжесть;
  • будьте осторожны с одноколесной тачкой — она очень неустойчивая;
  • если спина начинает побаливать, попросите друзей помочь с тяжелой работой;
  • время от времени делайте перерывы и разминайтесь. Разминка для других групп мышц на свежем воздухе — очень приятное занятие.

Узнать больше:

Здоровая спина

Причины в болях в спине

Что делать, если заболела спина

Четыре подхода к лечению болей в спине

Правильная осанка — здоровая спина

Как поза влияет на боли в спине

Как бороться с болью в спине

Здоровое питание — здоровая спина

Упражнения для спины

Назад к жизни

Share this content:

Отправить комментарий