Как беречь спину занимаясь садоводством

С одной стороны, работа в саду очень полезна, с другой — это классический способ травмировать спину.

будьте осторожны, наклоняясь и поднимаясь предметы с земли. Не забывайте держать спину и голову прямо, присаживаясь на корточки и как можно плотнее прижимать к себе груз;
вместо того чтобы подолгу работать наклонившись, присаживайтесь на корточки. Вам не помешает самодельный поролоновый коврик, на который можно опустить колени;
по возможности используйте инструменты с длинными шершавыми ручками — это позволит вам не наклоняться и не перенапрягаться;
когда подметаете или выпалываете сорняки, старайтесь двигаться вперед-назад, а не из стороны в сторону: если у вас не сильная мускулатура, любые повороты туловища могут быть опасными;

работая с газонокосилкой, используйте вес тела для продвижения вперед. Выбирайте самую легкую газонокосилку, чтобы вам не пришлось таскать с места на место тяжесть;
будьте осторожны с одноколесной тачкой — она очень неустойчивая;
если спина начинает побаливать, попросите друзей помочь с тяжелой работой;
время от времени делайте перерывы и разминайтесь. Разминка для других групп мышц на свежем воздухе — очень приятное занятие.