×

Здоровое питание — здоровая спина

Здоровое питание — здоровая спина

w7jru4wwmm60d24cc0e57d141b5031  Здоровое питание - здоровая спина

Лишний вес — дополнительная нагрузка на спину. Классический «пивной» животик нарушает равновесие и лишний раз нагружает поясницу.

Диеты не всегда помогают, что и дает индустрии продуктов для похудания возможность существовать — люди вновь и вновь приходят за препаратами. Не верьте в то, что можно мгновенно похудеть. Жесткие диеты нарушают обмен веществ (организм начинает усиленно копить жир, чтобы восстановить утраченное). Именно поэтому, когда вы вновь начинаете нормально питаться, высока вероятность того, что ваш вес станет больше, чем был.

Единственный способ похудеть — это изменить свои привычки в отношении еды. Заведите специальный дневничок и записывайте в него все, что вы съели за пять дней. Вместо того чтобы сократить количество пищи, попробуйте заменить самые калорийные продукты (алкоголь, пирожные, печенье, пироги, масло, сыр, шоколад, чипсы, полуфабрикаты и все жареное) свежими и сырыми (овощами, фруктами, орехами).

Поначалу такая еда будет казаться пресной, но как только вы привыкнете, то сразу поймете, сколько энергии можно почерпнуть из пары бананов или порции орехов.

Не отказывайте себе

Совершенно отказываясь от каких-то продуктов, вы превращаете их нечто еще более соблазнительное. Пару жней в неделю (например, в выходные) позволяйте себе что-нибудь не очень полезное для фигуры и пейте то, что хочется.

Если у вас артрит, сходите на прием к диетологу, который разработает для вас специальную диету.

919fc6d1f2f8202d660c3c6f60192622-1024x538  Здоровое питание - здоровая спина

Советы по здоровому питанию

  • увеличьте потребление воды до двух литров в день. Мы часто путаем потребность организма в жидкости с голодом, поэтому, выпив стакан воды, вы скорее всего потеряете желание перекусывать;
  • ешьте чаще и помалу, избегайте выпивок и бесконечных «дней рождений» в офисе;
  • никогда не отправляйтесь за покупками на пустой желудок;
  • сосредоточьтесь на том, что едите, не смотрите во время еды телевизор: вы не заметите, что уже насытились;
  • если вы накануне много съели, исправьте ситуацию, позанимавшись на следующий день спортом.

Помните, что от болей в спине страдают не только люди с лишним весом. И все-таки он действительно провоцирует всевозможные «прострелы» и радикулиты.

Узнать больше:

Здоровая спина

Причины в болях в спине

Что делать, если заболела спина

Четыре подхода к лечению болей в спине

Правильная осанка — здоровая спина

Как поза влияет на боли в спине

Как бороться с болью в спине

Как беречь спину занимаясь садоводством

Упражнения для спины

Назад к жизни

Share this content:

Отправить комментарий